Gravidanza Cura di se

E' normale sentire molta stanchezza nei primi mesi di gravidanza.

Pensiero: La casa non deve essere perfettamente pulita!
Cercherò di essere dolce e paziente con me stessa
se in questi mesi non posso fare tutto ciò che facevo prima,
e se non raggiungo tutte le mete che avevo programmato
prima di scoprire di essere incinta.
Cercherò di non sentirmi in colpa chiedendo aiuto agli altri con le faccende domestiche.
Così, permettendomi di essere aiutata dagli altri,
invito loro ad essere parte della comunità che accoglie questo bambino.

L'esercizio leggero, anche una semplice passeggiata, fa bene.
Pensiero: Troverò una forma di esercizio che viene approvato dal mio medico
e che mi piace, e lo farò regolarmente.
Ci sono dei bei libri
che indicano le forme di stretching (ginastica/yoga)
più utili durante la gravidanza.
Il nuoto o altro movimento acquatico è preferito da molte donne in gravidanza.

La bellezza della natura
è un ricordo
della bellezza di ciò
che la madre incinta porta dentro di sè.

Pensiero: Ogni giono cercherò di mettermi in contatto con qualcosa di bello,
sia all'esterno
(un parco oppure giardino, il mare, l'alba, il tramonto, la luna, la pioggia che nutre la terra, etc),
sia all'interno
(una candela accesa, la musica dolce, energetica o ispiratrice,
le parole di una poesia oppure i colori di un'opera di arte, etc).

"Fumare in gravidanza danneggia il bambino."

Pensiero: Se fumo farò tutti gli sforzi possibili di smettere
durante questa gravidanza
e di non riprendere in mano la sigaretta
dopo la nascita di questo bambino.
Sapendo che anche l'inalazione di fumo "passivo" danneggia mio figlio,
cercherò di non esporlo neanche al fumo degli altri.
Posso gentilmente chiedere
ai familiari e amici fumatori
di non farlo in mia presenza.

Più informazione sulla nostra pagina "Lo faccio per il mio bambino"

Per un ulteriore aiuto clicca qui:
www.smettere-di-fumare.it

Il consumo d'alcool durante la gravidanza può danneggiare il nascituro.
Purtroppo, diverse ricerche indicano che le donne
che nel passato si sono sottoposte all'IVG,
nelle successive gravidanze sono a maggior rischio
di uso di sostanze che possono danneggiare il nascituro.
Questo fenomeno potrebbbe avere a che fare
con l'ansia o la depressione provocata dallo stato di gravidanza,
che riporta al precedente aborto
e che fa scattare dolorose memorie di esso.

Pensiero: Se prima bevevo una bibita alcolica ogni sera,
oppure alcune volte nella settimana,
scoprirò delle bibite che possano sostituire l'alcool,
per così assicurare che il mio bambino cresca senza questa influenza nociva.
Mi chiederò onestamente:
"In questa gravidanza io noto, o qualcuno ha notato in me,
un aumento nel mio uso di alcool, droghe o tabacco?"

Gli Alcolisti Anonimi dell'Italia sono raggiungibili al:
www.alcolisti-anonimi.it
Centro di ascolto per l'Italia: 06.66.36.620

La meraviglia è una forma di amore.

Pensiero: M'informerò sullo sviluppo del bambino nel grembo,
anche se c'è un partner oppure altra persona
che sembra non interessarsi
di questo miracolo che accade dentro di me.
Mi stupisco davanti al fatto che posso già stabilire un dialogo con questo figlio,
persino dandogli un nome e coltivando l'affetto verso di lui.
Per imparare di più posso controllare il sito web
dell'Associazione Nazionale di Psicologia e di Educazione Prenatale:
www.anpep.it

E' importante che la mamma che decide di andar avanti
con una gravidanza inattesa o difficile
trovi delle altre persone che l'appoggeranno.

Pensiero: Magari nella mia famiglia o nel circolo di amici sento una mancanza di supporto
per la mia decisione di far nascere questo bambino.
Forse sto ricevendo dei messaggi negativi riguardo la mia scelta.
Può essere che queste voci sorgano proprio dalla mia testa.
Quando tutto il mondo dice che è ragionevole, o persino "compassionevole" abortire,
è naturale sentire dei momenti di dubbio riguardo una scelta contraria.
Devo cercare le persone che mi daranno un supporto emozionale
in questo cammino coraggioso che ho intrapreso.
Può essere una collega, un'amica, la nonna, un sacerdote, una consulente
oppure un'altra figura spirituale.
Se necessario, posso rivolgermi ad una delle
Associazioni che offrono un aiuto
alle mamme incinta e in difficoltà.

Questo momento di crisi è un momento ideale
per riscoprire l'interiorità e coltivare la propria spiritualità
attraverso momenti di silenzio e di meditazione.

Pensiero: Riconosco che ho bisogno di una comunità che pregherà per me,
e, con me,
per questo figlio che mi viene affidato dal Creatore.
Forse voglio cercare oppure tornare ad una comunità di fede
che mi appoggerà in questo momento importante.

Il padre del bambino, se non una persona pericolosa,
è anche una presenza importante nella vita di questo bambino,
già dai primi mesi del suo sviluppo in grembo.

Pensiero: Forse il padre di questo bambino è presente nella tua vita in questo momento o forse no.
Speriamo che lui sia una persona pacifica e ragionevole. Se, però, questo non è il caso, ti preghiamo:

Non mettere a rischio il tuo benessere fisico o emotivo, restando in presenza di una persona violenta!

Se lui è una persona da cui dovresti mantenerti a distanza per proteggere la tua salute fisica o psicologica,
ma senti il bisogno di comunicare qualcosa a lui, c'è sempre la possibilità di scrivergli una lettera.

Questa potrebbe essere la lettera in cui tu gli fai sapere della tua decisione
di andare avanti con la gravidanza,
oppure una lettera
che comunica altri dati importanti riguardo la vostra situazione.
Se non sei abituata a scrivere i tuoi sentimenti,
o se i tuoi sentimenti sono ancora troppo intensi,
magari puoi trovare una persona cara
che ti aiuterebbe ad esprimerti in un modo appropriato e costruttivo.

Supponiamo, invece, che tu non abbia timore di stargli accanto.
Questo è il momento migliore per farti alcune domande importanti.
Sposati o non sposati, se siete insieme,
ma fra voi c'è già stata, in qualsiasi momento,
una discussione sul non far nascere, ossia abortire, questo bambino,
è probabile che sia necessario fare un cammino di riconciliazione.
Tale riconciliazione può aprire la strada verso una nuova intesa
di ciò che implica e rappresenta
questa gravidanza nella vostra vita di coppia.

Sicuramente non volete che alcun malinteso avveleni i rapporti familiari,
soprattutto i rapporti madre-figlio oppure padre-figlio.

Perciò, forse tu, amica, vuoi ponderare alcune delle domande che seguono:

Quali sono i miei veri sentimenti verso il padre di questo figlio?
C'è una relazione di armonia con lui?
Come deve crescere ognuno di noi per dare un futuro stabile a questo bambino?

Se lui ha cercato di convincermi ad abortire,
voglio coinvolgerlo adesso nella vita del bambino che lui non avrebbe voluto far nascere?
Come mi sento al riguardo?

Qual'è il nostro futuro come coppia? Quali sono i miei sentimenti riguardo quel futuro?
Se sento delle incertezze riguardo quel futuro, come posso parlare con lui di quelle incertezze?

Quali passi dovremmo fare durante la gravidanza per poter dare a questo bambino un ambiente stabile in cui crescere?

A chi possiamo chiedere un aiuto nel chiarire questi argomenti?
- ad una persona matura che rispettiamo?
- ad uno psicologo di coppia?
- ad un consultorio d'ispirazione cristiana?

C'è qualcosa che posso fare per aiutarlo a crescere nel suo senso paterno verso questo figlio?
Devo farlo io, oppure c'è un altro uomo da cui sarebbe meglio che lui ricevesse un consiglio?

Il sito web www.claudio-rise.org
contiene delle riflessioni interessanti e risorse importanti
per gli uomini in generale,
e per i padri specificatamente.

Per la guarigione dei matrimoni in crisi,

oppure la riconciliazione delle coppie già separate,
c'è un programma
che ha già avuto molto successo in altri Paesi del mondo,
e che da pochi anni è anche presente in Italia:

www.retrouvaille.it
"Un salvagente per matrimoni in difficoltà"

Qualsiasi sia lo stato della tua relazione con il padre del bambino in grembo,
ti incoraggiamo a rifletter in questi mesi sulla domanda:
Quali qualità devo coltivare io
in me stessa
per diventare la donna/mamma/moglie migliore possibile?